turkbodnのblog

Yeni koşu yerimiz 2 km'lik yokuş ile başlıyor. Ultra Maratona kadar paylaşacağım grafikler de bu yüzden bir yukarı bir aşağı dalgalı olacak. 1 aylık yokuş çalışmasıyla baya ilerlediğimi hissediyorum, eskisine göre, yokuşları daha rahat koşmaya başladım.
58379111_2422735901287651_7751626691729948672_n[1]
Hava sıcak ve nemliydi. 
Toplam 19 km - ortalama pace 5'34'' - 1 saat 46 dakika

58612966_1001248073586928_4656343018196959232_n[1]

Yeni yere taşınalı 1 ay oldu, ve o kadar da Ultra Maratona kaldı.
Nihayet oturup hesap yaptım, 1 ay boyu plan yapmadan, sadece zaman buldukça koştum.
Taşınmadan önce Sakura Asahi Kenkou Maratonunu koştum 42 km.
Taşındığımız hafta sadece 1 kere, o da kısa 4.5 km koştum, sonraki haftalar mesafeyi yavaş bir şekilde arttırıp, son 2 hafta sırasıyla 75 km ve 105 km koşmuşum. Bir hafta ara vermeme rağmen aylık 295 km koşabilmişim.
Son iki gün peş peşe uzun mesafe koşu alıştırtması vardı, 40 km ve 27 km şeklinde. Bugün ise kısa mesafe 9 km koşuldu.

57462941_2129545077336535_5216151361955037184_n[1]


このページのトップヘ