Ultra Maratona yönelik programım takriben şu şekilde gidiyor: haftada bir gün tatil, bir gün uzun mesafe 20-60 km arası değişiyor, geriye kalan günler 10-15 km uzunluğunda sırasıyla yavaş-hızlı. Dün yavaş koştuysam, bugün daha tempolu koşuyorum.
Bu sabah, 10.km'ye kadar hızlı ama rahat tempoyla koştuktan sonra, 2km mesafeyi hızlı, pace4'45'' ile koşup, 12.km'den 15.km'ye kadar gene rahat tempoma döndüm.
Toplam 15.1 km - ortalama pace 5'10'' - 78 dakika
Bu sabah, 10.km'ye kadar hızlı ama rahat tempoyla koştuktan sonra, 2km mesafeyi hızlı, pace4'45'' ile koşup, 12.km'den 15.km'ye kadar gene rahat tempoma döndüm.
Toplam 15.1 km - ortalama pace 5'10'' - 78 dakika