2019年02月

Ultra Maratona yönelik programım takriben şu şekilde gidiyor: haftada bir gün tatil, bir gün uzun mesafe 20-60 km arası değişiyor, geriye kalan günler 10-15 km uzunluğunda sırasıyla yavaş-hızlı. Dün yavaş koştuysam, bugün daha tempolu koşuyorum.
52466043_540744659667567_5397332049075896320_n[2]
Bu sabah, 10.km'ye kadar hızlı ama rahat tempoyla koştuktan sonra, 2km mesafeyi hızlı, pace4'45'' ile koşup, 12.km'den 15.km'ye kadar gene rahat tempoma döndüm. 
Toplam 15.1 km - ortalama pace 5'10'' - 78 dakika
52989638_297339997616426_1567752806381649920_n[1]

Kiraz çiçeği - Sakura mevsimine daha bir ay varken, aralarında bazıları erken  Şubat ayında çiçek açıyor. Ne mutlu bizlere ki, güzelliklerden uzak kalmıyoruz, biri açıyor diğeri dökülüyor, Japonya 365 gün Çiçekli bir ülke.
51851959_656784398115305_4203467677798236160_n[1]
Dinlenme koşusu, dün ile aynı 63 dakika, ama daha yavaş.
Toplam 11 km - ortalama pace  5'42'' - 63 dakika
52871854_1134319083416966_5777072132307550208_n[1]


Türkiye'den bazı tanıdıklarla aramızda Ultra Maraton konusu açıldığında, şuna benzer bir tepkiyle çok karşılaşıyoruz: ''Ne kadar şanslısınız,  Japonya'da böyle faaliyetler düzenleniyor, Türkiye'de Ultra Maratonların düzenlendiğini zannetmiyoruz.''
- ''Düzenlenmez olur mu!  O kadar çok var ki...Yeter ki iste!''

''Türkiye Ultra Maratonları'' konusuna bizim en çok ilgimizi çeken Kaçkar Ultra Maratonuyla başlayalım.
Maratonun video ve resimlerini ilk gördüğümüzde hemen dedik ki: ''Bir gün Türkiye tatilimizi Kaçkar Ultra Maratonu tarihine denk getirelim.''
Kaçkar Ultra Maratonu bu sene 14 Eylül 2019 tarihinde düzenlenecek, kayıtlar yarın 22 Şubat açılıyor.
Bu Ultra Maraton ilk kez 2015 yılında düzenlenmiş, bu sene 5. yıllığını kutlayacak.
46 km, 15 km ve 5 km şeklinde 3 parkurdan oluşuyor.

Kaçkar Ultra Maraton sayfasından:
Türkiye’nin en güzel dağlık alanı Kaçkar Dağları’nda düzenlenen eşsiz bir yarış. Doğu Karadeniz ve Kafkas coğrafyasının en özel noktası. Yaşlı ormanlar, muhteşem yaylalar, kendine özgü kültürel yapı, bitkisel çeşitlilik, birbirinden güzel zirveler, güçlü hayvansal popülasyona hayat veren KAÇKAR DAĞLARI MİLLİ PARKI. Birçok bölümü tarihi yayla yolları, patikalar, ormanlar, yaylalar ve buzul göllerinden geçen eşsiz parkurlar...


Kaçkar Ultra Mararton

Doğada her şey sırayla. Bazı erik çiçekleri artık dökülmeye başladı.
Güneşli bahar havası nasıl da etkliliyor, uyanır uyanmaz koşasım vardı, çok enerjik uyandım. 
52369176_255829422015896_5350683954007506944_n[1]
Öğleden önce arkadaşla koştuk. Son 2 km kısmını arkadaşım bisikletle bana eşlik etti. Hız pek değişmedi
Toplam 12.3km - ortalama pace 5'11'' - 63 dakika

52880725_487196878481267_68287153917919232_n[1]


Kendinize iyi bakacaksınız!
Dün koşu sonrası en az 1 saat ayaklarıma masaj yaptım. Çok iyi geldi.
Bugün, dünkü ağrıdan eser kalmadı.
Genellikle hafif kısa bir masaj uygularım, ayağın altına tenis topu koyarak hareketler de son derece yardımcı oluyor.
Koşunun yarısında yağmur yağmaya başladı.
Toplam 10 km - ortalama pace 5'37''- 56 dakika

52315747_2280967228895288_3843095951451357184_n[1]


↑このページのトップヘ