カテゴリ: ランニング Running

Yeni koşu yerimiz 2 km'lik yokuş ile başlıyor. Ultra Maratona kadar paylaşacağım grafikler de bu yüzden bir yukarı bir aşağı dalgalı olacak. 1 aylık yokuş çalışmasıyla baya ilerlediğimi hissediyorum, eskisine göre, yokuşları daha rahat koşmaya başladım.
58379111_2422735901287651_7751626691729948672_n[1]
Hava sıcak ve nemliydi. 
Toplam 19 km - ortalama pace 5'34'' - 1 saat 46 dakika

58612966_1001248073586928_4656343018196959232_n[1]

Yeni yere taşınalı 1 ay oldu, ve o kadar da Ultra Maratona kaldı.
Nihayet oturup hesap yaptım, 1 ay boyu plan yapmadan, sadece zaman buldukça koştum.
Taşınmadan önce Sakura Asahi Kenkou Maratonunu koştum 42 km.
Taşındığımız hafta sadece 1 kere, o da kısa 4.5 km koştum, sonraki haftalar mesafeyi yavaş bir şekilde arttırıp, son 2 hafta sırasıyla 75 km ve 105 km koşmuşum. Bir hafta ara vermeme rağmen aylık 295 km koşabilmişim.
Son iki gün peş peşe uzun mesafe koşu alıştırtması vardı, 40 km ve 27 km şeklinde. Bugün ise kısa mesafe 9 km koşuldu.

57462941_2129545077336535_5216151361955037184_n[1]


Sabah koşusu 5 km - ortalama pace 5'17'' - 26 dakika

54202419_617377095391713_8095290887921205248_n[1]

Akşam koşusu 11.1 km - ortalama pace 5'29'' - 1 saat
54279369_2270838933171972_8199568978721374208_n[1]

Günlük toplam 16.1 km

58382346_359838687981820_5600963539570262016_n[1]


Yeni ayakkabılarımı denedim.
Hayatımda ilk defa hediye olarak koşu ayakkabısı aldım.
Arkadaşıma teşekkür ediyorum.
54203993_429680334465875_1819306902014656512_n[1]
Yeni ayakkabılar ile koşmak bambaşka güzel, ayaklar hiç yorulmadı.
Toplam 7.4 km - ortalama pace 5'15'' - 39 dakika

53851704_1009065505930370_3957892408569495552_n[1]

Mart ortası sabahları soğuk 4 derece, öğlen ise güneşli ve sıcaklık 15 dereceye kadar çıktı.
Bugün de zamanım kısıtlı olduğu için 47 dakikaya 9 km'yı sığdırdım.
54279203_319085722145377_1404416986821165056_n[1]
Toplam 9.3 km - ortalama pace 5'05'' - 47 dakika

54434858_2410327658991001_6089205023663718400_n[1]
53797717_306251066740139_756223567640657920_n[1]

↑このページのトップヘ